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预算健康饮食：巴西最佳杂货店

在预算内健康饮食可能是一个挑战，但凭借正确的知识和资源，可以找到负担得起且营养丰富的食物选择。 在巴西，有几家杂货店以实惠的价格提供各种产品。 本文将为那些希望在预算内健康饮食的人探索巴西最好的杂货店。

第一节：家乐福

家乐福是巴西最大的连锁超市之一，以具有竞争力的价格提供各种产品。 他们有专门的有机和健康食品专区，可以轻松找到营养丰富的选择。 家乐福的一些受欢迎的选择包括新鲜水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

• 新鲜水果和蔬菜： 家乐福提供多种新鲜水果和蔬菜，包括本地和进口食品。 它们以其质量和实惠的价格而闻名。
• 全谷类： 家乐福备有一系列全谷物产品，如糙米、藜麦、全麦面包和燕麦。 这些选项非常适合在您的饮食中添加纤维和营养素。
• 瘦肉： 家乐福提供各种瘦肉，包括鸡胸肉、火鸡和瘦牛肉。 这些选择的脂肪含量较低，并且是更健康的蛋白质选择。
• 低脂乳制品： 如果您正在寻找低脂乳制品，家乐福提供一系列脂肪含量较低的牛奶、酸奶和奶酪。

第 2 部分：Pão de Açúcar

Pão de Açúcar 是巴西另一家颇受欢迎的连锁杂货店，提供一系列健康食品选择。 他们有一个专门介绍有机和天然产品的部分，可以轻松找到更健康的替代品。 Pão de Açúcar还提供各种进口产品，迎合不同的饮食喜好。

• 有机和天然产品： Pão de Açúcar 有专门的有机和天然产品专区，包括水果、蔬菜、乳制品和食品储藏室。 这些产品不含农药和添加剂。
• 进口产品： 如果您正在寻找特色产品或国际产品，Pão de Açúcar 有多种进口产品供您选择。 其中包括有机和无麸质产品，以及特定菜肴的独特成分。
• 健康零食： Pão de Açúcar 提供各种健康零食，如坚果、干果和燕麦棒。 这些选择非常适合满足食欲而不影响营养。
• 植物性替代品： 对于那些遵循植物性饮食的人，Pão de Açúcar 提供一系列植物性替代品，包括豆腐、豆豉和植物性牛奶。

第 3 部分：额外

Extra 是巴西一家颇受欢迎的连锁超市，提供各种价格实惠的产品。 虽然他们有多种选择，但从他们的选择中仔细选择更健康的替代品很重要。 Extra 以其具有竞争力的价格和频繁的折扣而闻名。

• 预算友好的产品： Extra 以实惠的价格提供各种新鲜农产品。 寻找时令水果和蔬菜以获得最优惠的价格。
• 折扣健康选择： Extra 经常对全谷物、罐装豆类和低脂乳制品等健康食品提供折扣。 请留意这些促销活动以节省资金。
• 私人商标产品： Extra 拥有自己的自有品牌产品系列，与品牌产品相比，这些产品通常更实惠。 寻找不同类别的自有品牌商品。
• 网上购物： Extra提供在线购物和送货服务，让您足不出户即可方便地购买杂货。 这可以节省您的时间和运输成本。

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第 5 部分：圣保罗市政市场

圣保罗市政市场（Mercado Municipal de São Paulo），也称为Mercadão，是位于圣保罗的著名市场。 它提供各种新鲜农产品，包括水果、蔬菜、肉类和海鲜。 虽然 Mercadão 可能不是传统的杂货店，但它是寻找价格实惠且优质食材的好地方。

• 本地和外来水果： Mercadão 以其种类繁多的本地和异国水果而闻名。 您可以找到各种各样的热带水果，它们不仅味道鲜美，而且富含维生素和矿物质。
• 新鲜海鲜： 如果您正在寻找新鲜的海鲜，Mercadão 有一个专门的区域，您可以在那里找到各种鱼、虾和其他海鲜。
• 屠夫和熟食店： Mercadão 拥有多家肉店和熟食店，您可以在那里找到高品质的肉类和熟食产品。 与传统杂货店相比，这些选择可能更实惠。
• 香料和调味品： Mercadão 是寻找各种香料、香草和调味品以增强餐点风味的好地方。 这些可以为您的菜肴增添多样性，而无需花太多钱。

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第 7 部分：沃尔玛

沃尔玛是一家在巴西经营的知名国际连锁超市。 他们以具有竞争力的价格提供各种产品，使其成为精打细算的购物者的热门选择。 虽然他们的选择可能有所不同，但沃尔玛通常提供一系列健康食品选择。

• 有机产品： 沃尔玛提供一系列有机产品，包括水果、蔬菜、乳制品和食品。 这些选择不含农药，是更健康的选择。
• 国际食品部： 沃尔玛通常设有国际食品区，您可以在那里找到来自不同美食的进口产品。 这是将新口味和配料融入膳食的好方法。
• 大宗商品折扣： 沃尔玛以折扣价提供大宗商品，这是储存大米、面食和罐头食品等食品储藏室主食的一种经济高效的方式。
• 健康零食： 如果您正在寻找健康的零食选择，沃尔玛有多种选择，例如坚果、干果和格兰诺拉麦片棒。 这些选择非常适合满足食欲而不影响营养。

第 8 节：南区

Zona Sul 是里约热内卢的一家连锁超市，提供一系列产品，包括健康食品。 他们有各种有机和天然产品，可以轻松找到营养丰富的选择。 Zona Sul 以其质量和客户服务而闻名。

• 有机和天然产品： Zona Sul 有专门的有机和天然产品专区，包括水果、蔬菜、乳制品和食品储藏室。 这些产品不含农药和添加剂。
• 保健食品部： Zona Sul 设有健康食品区，您可以在这里找到适合不同饮食需求的各种产品，包括无麸质、纯素食和低钠产品。
• 新鲜烹制的饭菜： Zona Sul 提供各种新鲜烹制的餐点，包括沙拉、三明治和即食菜肴。 对于忙碌的人来说，这些选择可能是方便且健康的选择。
• 营养咨询： 一些 Zona Sul 商店有营养师可供咨询。 他们可以提供健康饮食指导并帮助您做出明智的选择。

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第 10 节：重新经济

Rede Economia 是里约热内卢的一家连锁超市，专注于为顾客提供实惠的选择。 他们有一系列产品，包括健康食品选择，适合预算有限的人。

• 预算友好的产品： Rede Economia 以实惠的价格提供各种新鲜农产品。 寻找他们的每周特价，以获得最优惠的水果和蔬菜。
• 折扣健康选择： Rede Economia 经常对全谷物、罐装豆类和低脂乳制品等健康食品提供折扣。 利用这些促销活动来省钱。
• 经济实惠的蛋白质： Rede Economia 提供价格实惠的蛋白质选择，包括瘦肉、家禽和植物性替代品。 这些选择可以帮助您保持均衡饮食，而无需花太多钱。
• 私人商标产品： Rede Economia 拥有自己的自有品牌产品系列，与品牌产品相比，这些产品通常更实惠。 寻找不同类别的自有品牌商品。

第 11 节：全食市场

Whole Foods Market 是一家在巴西经营的国际连锁超市。 它以专注于有机和天然产品而闻名。 虽然与其他杂货店相比，全食超市可能价格更高，但它提供了多种健康食品选择。

• 有机和天然产品： Whole Foods Market 有多种有机和天然产品可供选择，包括水果、蔬菜、乳制品和食品。 这些产品不含农药和添加剂。
• 特色饮食选择： Whole Foods Market 迎合不同的饮食需求和偏好，提供各种无麸质、纯素食和无过敏原的选择。 这些选择非常适合有特定饮食要求的个人。
• 高品质肉类和海鲜： Whole Foods Market 提供高品质肉类和海鲜选择，包括草饲牛肉、散养鸡肉和可持续来源的鱼类。 虽然这些选项可能价格较高，但通常被认为质量上乘。
• 健康与保健产品： Whole Foods Market 拥有一系列健康和保健产品，包括补充剂、天然美容产品和环保家居用品。

第12节：结论

在巴西，有各种各样的杂货店，您可以在预算内享受健康饮食。 家乐福、Pão de Açúcar、Extra、Mercado Municipal de São Paulo、沃尔玛、Zona Sul、Rede Economia 和 Whole Foods Market 都是寻找价格实惠且营养丰富的食品的最佳杂货店。 无论您是在寻找新鲜农产品、全谷物、瘦肉还是有机产品，这些商店都能提供多种选择来支持您的健康生活方式。

通过有策略地购物、利用折扣并选择经济实惠的选择，您可以在不花太多钱的情况下吃得健康。 请记住在您的购物清单中优先考虑新鲜水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品。 通过适当的计划和明智的选择，您可以在不超出预算的情况下保持营养饮食。

参考资料

– 家乐福：www.carrefour.com.br
– Pão de Açúcar：www.paodeacucar.com.br
– 额外：www.extra.com.br
– 圣保罗市政市场：www.mercadomunicipal.com.br
– 沃尔玛：www.walmart.com.br
– 南区：www.zonasul.com.br
– Rede Economia：www.redeeconomia.com.br
– 全食超市：www.wholefoodsmarket.com.br